Pẹlu isare ti ariwo igbesi aye eniyan ati olokiki ti awọn iboju bii kọnputa ati awọn foonu alagbeka, aabo oju ti di pataki ati siwaju sii. Ni bayi, gbogbo awọn ẹgbẹ ori ni diẹ sii tabi kere si awọn iṣoro oju. Oju gbigbẹ, yiya, myopia, glaucoma ati awọn aami aiṣan oju miiran n ni ipa lori igbesi aye wa. Lati le daabobo oju wa daradara, a ti ṣajọ awọn ọna wọnyi lati daabobo ati ikẹkọ awọn oju.
mu tẹnisi tabili tabi awọn ere idaraya ore-oju miiran
Nigbati a ba nṣere tẹnisi tabili, a nilo “awọn ọwọ yara” ati, diẹ ṣe pataki, a nilo “oju gbigbe ni iyara,” boya si tabi kuro ni bọọlu, si apa osi tabi si ọtun, tabi lati yi tabi ma ṣe yiyi. Lati le ṣe awọn idajọ deede, alaye ti eyeball ni a gba nipasẹ awọn oju. Awọn oju oju nigbagbogbo n gbe ni iyara giga. Ṣe alabapin si ikẹkọ ati didasilẹ ti awọn oju.
Kii ṣe tẹnisi tabili nikan, awọn bọọlu miiran tabi awọn iṣe tun dara, bii badminton, bọọlu inu agbọn, bọọlu afẹsẹgba, ikọsẹ shuttlecock, mimu awọn okuta, awọn bọọlu gilasi bouncing, jiju awọn bọọlu kekere mẹta nigbagbogbo ati bẹbẹ lọ. Ṣeto ọna ikẹkọ ni deede ni ibamu si akoko tirẹ. O dara julọ lati gba agbara ti iseda ati idaraya ni ipo isinmi ni ita gbangba tabi labẹ iboji igi kan. Ita gbangba idaraya iye owo perseverance.
Itọju ọwọ fun oju
1. Fi ọwọ pa ọwọ rẹ ki o bo oju rẹ. Lẹhin iṣẹju mẹta, gbe ọwọ rẹ silẹ, maṣe ṣi oju rẹ sibẹsibẹ, ni akoko yii, ohun gbogbo ti o wa niwaju rẹ jẹ pupa tabi osan. Lẹhinna ṣii oju rẹ ki o wo siwaju, iwọ yoo lero imọlẹ ṣaaju oju rẹ. Sugbon ma ko bo o ju lile. Nigbati o ba bo, o yẹ ki o ṣofo, ati ọpẹ ko yẹ ki o kan awọn oju taara.2. O dara lati dubulẹ ki o bo ara rẹ, tabi jẹ ki awọn miiran bo o. O dara lati bo oju ati ẹrẹkẹ rẹ pẹlu ooru, ati pe o dara lati lagun diẹ. Awọn gun akoko, awọn dara, pelu diẹ ẹ sii ju wakati kan. 3. Bo oju rẹ ki o sinmi gbogbo ara rẹ laisi õrùn, gbigbọ, ronu tabi sisọ.
3.gbona toweli gbona compress
Mura aṣọ toweli owu funfun lati fi sinu omi gbona, yiyi rẹ tutu, iwọn otutu gbọdọ wa ni iṣakoso lati jẹ diẹ ti o ga ju iwọn otutu ti ara lọ, kan lero gbona ati itunu, iwọn otutu ti wa ni iṣakoso laarin awọn iwọn 40, ati compress gbona jẹ idinamọ muna. Irora ti o gbona ni laiyara wọ inu awọn oju, ati pe ori jẹ gbona diẹ, ati pe akoko le gun tabi kukuru. Iṣẹju mẹta si marun ni akoko kan, o dara julọ lati ni itara fun diẹ ẹ sii ju idaji wakati lọ ni igba kọọkan, ki o si yi aṣọ inura pada nigbati o tutu.
4.egg gbona compresses
Pe awọn eyin gbigbona ni owurọ ki o pa oju rẹ. Yi lọ sẹhin ati siwaju ni ayika awọn ipenpeju ati awọn iho oju lati sinmi awọn iṣan ati mu ẹjẹ ṣiṣẹ ati mu ooru pọ si. Eyin meji, ọkan ni ẹgbẹ kọọkan, duro nigbati awọn ẹyin ko ba gbona.
5.ojuami ọna
Gbe ika itọka rẹ soke ni iwaju rẹ, laiyara sunmọ imu rẹ, duro ni aarin ti oju rẹ, jẹ ki oju rẹ ṣe iṣẹ oju-agbelebu, daduro duro fun iṣẹju mẹwa 10 si 20. Lẹhinna, ika itọka naa ti lọ laiyara, lẹhinna laiyara sunmọ, awọn oju di oju-agbelebu pẹlu ika itọka, lẹhinna pada si deede, sẹhin ati siwaju ni bii awọn akoko 10. Iṣe yii jẹ atunṣe ijinna, eyiti o le ṣe ikẹkọ ni imunadoko aarin aarin ati awọn iṣan ciliary, ati yi wiwọ ti awọn iṣan ciliary pada. Agbara ti awọn iṣan oju lati ṣatunṣe ni okun sii, ati pe ogbo ti lẹnsi yẹ ki o lọra, eyi ti o le ṣe iyọda rirẹ oju ati ṣe idiwọ tabi idaduro iṣẹlẹ ti presbyopia.
6.ayipada idojukọ
Gbe ika itọka ti ọwọ ọtún si iwaju imu, wo ori ika itọka, gbe ọwọ ọtún si oke, ki o tẹle itọka ika ni gbogbo igba. Iyara ti gbigbe sẹhin ati siwaju yẹ ki o lọra ati duro, ati ọwọ osi ati ọtun le ṣe ikẹkọ ni omiiran. Eyi le mu irora oju kuro ni imunadoko, iran ti ko dara ati awọn iyalẹnu miiran.
7.pinch ọwọ
Awọn acupoints nọọsi ni awọn iṣẹ ti imukuro ori ati imudara oju, awọn tendoni isinmi ati mimuṣiṣẹpọ awọn alagbero. Ifọwọra igbagbogbo ti aaye yii dara fun imukuro myopia ati presbyopia. Lati wa aaye ntọju, ẹhin ọwọ ti nkọju si oke, ati pe ẹgbẹ ika kekere ti ọwọ ni a ṣe akiyesi ni ipo yii, ati pe apakan ti o jade ti egungun ni a le rii pẹlu oju ihoho. Nigbati o ba fi ọwọ kan apakan yii pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, o le ni rilara kiraki, ati aaye nọọsi wa ninu kiraki. Ṣe acupressure 10 si 20 ni owurọ ati irọlẹ ni ọjọ kọọkan. Acupressure ti a tun ṣe fun bii oṣu mẹta, irora ti awọn acupoints yoo parẹ, ati pe arun oju yoo dinku diẹdiẹ.
8.pin ika
Pọ awọn ika ọwọ rẹ lati dinku awọn cataracts. Awọn acupoints wọnyi wa ni ẹgbẹ mejeeji ati ni aarin apapọ atanpako. Awọn aaye Mingyan ati Fengyan le ni ilọsiwaju conjunctivitis nla, ati pe o tun le ṣe idiwọ cataracts agbalagba. Awọn eniyan ti oju wọn ni itara si rirẹ nigbagbogbo nilo lati mu awọn aaye acupuncture mẹta wọnyi lemeji ni ọjọ kan, niwọn igba ti titẹ naa jẹ irora diẹ. Mingyan, Fengyan, ati Dakonggu jẹ awọn acupoints nitosi mẹta (awọn acupoints iyalẹnu) lori atanpako wa.
9.tẹ brow
Zanzhu acupoint ni o ni awọn iṣẹ ti õrùn ẹdọ, imọlẹ oju ati onitura ọpọlọ, imudarasi orififo, dizziness, Eyelid twitching ati be be lo.
Ipo yii wa ninu ibanujẹ lori eti inu ti oju oju. Fọ ọwọ rẹ ṣaaju fifipa lati yago fun ikolu oju. Ni afikun, agbara yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi, o yẹ lati rilara ọgbẹ diẹ, ki o má ba ṣe ipalara fun oju oju pẹlu agbara pupọ.
10.akiyesi ohun
Nigba ti a ba maa joko ni ọfiisi tabi yara ikawe, a le ṣeto awọn nkan meji fun ara wa, ọkan sunmọ ati ekeji siwaju sii. Nigba ti a ba wa ni isinmi, a mọọmọ wo sẹhin ati siwaju laarin awọn meji, ki a le ṣiṣẹ. Wiwo awọn iṣan oju le tun jẹ ki awọn oju ni agbara diẹ sii.
11.wink
Pupọ julọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi yoo wo iboju kọnputa nigbati wọn ba ṣiṣẹ. Wọn ti wa ni ogidi ju. A le ma seju ni ẹẹkan fun ọgbọn-aaya si 60 iṣẹju. Fun igba pipẹ, awọn omije oju wa yoo yọ kuro, ti nfa oju taara taara Ifarahan si afẹfẹ le fa ibajẹ si awọn igun oju wa, ati pe a le tutu oju wa fun bii iṣẹju mẹwa 10 pẹlu fifipa kan. Ara-hypnosis, ni iyanju nigbagbogbo pe nigbakugba ti o ba pa oju rẹ yoo tan imọlẹ diẹ diẹ.
12. Je eso ati ẹfọ titun diẹ sii
Pupọ eniyan mọ pe Vitamin A dara fun oju wa, ṣugbọn Vitamin A jẹ Vitamin ti o sanra, nitorina jijẹ pupọ ko dara, nitorinaa ọna ti o dara julọ ni lati gba lati awọn eso ati ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, awọn Karooti jẹ yiyan ti o dara pupọ. , Carotene ninu awọn Karooti le ṣe idapọ Vitamin A, ati pe o jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin A ninu ara. Ẹdọ jẹ ti igi, nitorina o dara lati jẹ ounjẹ alawọ ewe ati ẹfọ diẹ sii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 07-2022